Правильное питание для похудения

Постоянно хочется есть

Военный аппетит часто кажется едва контролируемым больше. Он обычно воздействует на нездоровый, как сладкий или жирный. Добавление слишком большого количества углеводов в виде белой муки и сахара, обычно в сочетании с низкокачественными жирами, может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья от диабета до сердечно-сосудистых заболеваний от рака. Чем больше мы поддаемся чувству голода, тем чаще оно появляется.



Порочный круг! Остановите тягу со следующими советами. Неконтролируемая тяга что стоит за ней? Вы также знаете это необузданное желание, этот голод для чего-то нездорового? Чувство голода для жирной и сладкой фаст-фуда? Голод для нездорового, похоже, отключает наши мозги. Только тогда, когда нас мучает чувство полноты или весит килограмм больше на весах, плохая совесть мучает нас конечно, только до следующей жажды голода. Что может быть причиной этой неконтролируемой тяги?

 И что вы можете с этим поделать? Жажда тяги часто может указывать на некоторые симптомы дефицита: Из-за дефицита магния? Например, наличие желания шоколада может указывать на отсутствие магния. Потому что шоколад или какао, содержащиеся там, как известно, чрезвычайно богаты магнием. Поэтому, возможно, особенно в бедной диете с низким содержанием магния, что наше тело не хочет самого шоколада, но только магний в какао нуждается.

 Многие женщины знают раздражающие судороги в животе во время менструации. Магний может помочь очень хорошо, поскольку он снимает мышечные спазмы и помогает расслабиться. Это также может быть причиной того, что у многих женщин есть тяга к шоколаду или магний в нем в течение их периода. Однако горячий голод также возникает одновременно с грустным или грустным настроением, так что подъем настроения будет выходом из замкнутого круга горячего голода.

Голод из-за плохого настроения?

 Те, кто страдает от эмоционального стресса, чаще прибегают к вредному здоровью пищевому продукту, чем в ситуациях счастья. Один из них оборудован со сладким, соленым и жирным. Является ли это здоровым, вряд ли кто-либо заинтересован в этом настроении. Однако исследования показали, что некоторые жирные кислоты, по-видимому, способны влиять на мозг и вызывать секрецию определенных гормонов гормонов, которые поднимают настроение.
Это также указывает на то, что тяга хочет обеспечить тело, нацеленное на те вещества, которые организму нужно срочно. Это был магний наверху, теперь это определенные жирные кислоты. И так как горячий голод ВСЕГДА также едят жир будь то шоколад, мороженое, чипсы, пудинг или сливочный кремовый торт соединение кажется правдоподобным. Жиры не должны проникать в мозг. Они влияют на мозг из пищеварительной системы. Здоровый кишечник против тяги Тесная связь между мозгом и пищеварительной системой была подтверждена несколькими исследованиями в прошлом. Они, среди прочего, указывали на то, что здоровое пищеварение и сбалансированная кишечная флора непосредственно связаны с психическим здоровьем и стабильной психикой.

 В то же время было продемонстрировано, что плохое состояние желудочно-кишечного тракта может быть причиной развития депрессии и даже биполярного расстройства. (Также читайте нашу статью о жирах и депрессии) Поэтому, если вы улучшите здоровье кишечника, создав здоровую кишечную флору, это само по себе может поднять настроение. В результате склонность к голоду, связанная с настроением, становится реже.

 Следующее исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Investigation, показывает, как жиры из желудочно-кишечного тракта могут влиять на настроение и, таким образом, становятся менее частыми тягу к голоду. Жиры обеспечивают стабильную психику и, таким образом, уменьшают тягу Для этого исследования ученые Лукас Ван Оуденхоув и его коллеги исследовали 12 здоровых и нормальных добровольцев. Субъектам было дано одно из двух возможных вливаний прямо в желудок, так что вкус тестовых растворов не сказал участникам, какое решение им было дано. Это был либо раствор насыщенных жирных кислот, либо плацебо в виде солевого раствора.

 Впоследствии выяснилось, насколько жирный или солевой раствор может влиять на настроение участников. Они играли тематику классической музыки и показывали им очень грустные картины. Оба были вызваны сильными чувствами грусти в более ранних тестах среди испытуемых. Те испытуемые, которые получили жирное решение, были гораздо менее обеспокоены музыкой и фотографиями, чем люди, получившие солевой раствор. Эти результаты подтвердили магнитно-резонансное сканирование изображений, выполненное во время исследования. Участники, получившие жировое решение, проявляли меньшую активность мозга в областях, связанных с чувством грусти, чем группа солевого раствора. Прекратите голод, конечно Поэтому наше тело заставляет нас осознавать недостаток в тягу. 

Как похудеть в домашних условиях

Это означает, что мы должны компенсировать этот недостаток. Но это не означает, что вы должны компенсировать дефицит магния шоколадом или потребность в высококачественных жирных кислотах с пирогом, мороженым, чипсами, обжаренными чипсами или гамбургером. Потому что эти продукты могут содержать вещества, которые не совсем здоровы, например. Как усилители вкуса, трансжирные кислоты, подсластители или большое количество сахара, все это вредит нашему здоровью. Таким образом, это означает, что он должен покрывать потребность магния и потребность в жирной кислоте здоровым образом. Прекратить тягу покрыть потребности магния

 С помощью пищевой добавки, такой как Sango Marine Coral в сочетании с соответствующими солями Schüssler и наружным применением хлорида магния, вы можете легко исправить дефицит магния. Кроме того, ищите богатую магнием диету. Как вы питаетесь богатым магнием, мы объяснили здесь: Магний нуждается в питательной оболочке Вы также можете найти больше о дефиците магния вообще: дефицит магния: едва заметный, но важный Прекратить тягу есть здоровые жирные кислоты Теперь, если жирные кислоты могут смягчить тягу, то обратите внимание на продукты, которые обеспечивают здоровые жирные кислоты, такие как: B. необработанное органическое кокосовое масло, которое считается лучшим источником здоровых насыщенных жирных кислот, кроме сырого молочного масла и топленого масла. Органическое кокосовое масло также известно по типу его насыщенных жирных кислот. Фактически, он обеспечивает много жирных кислот средней цепи, которые очень легко усваиваются, используются непосредственно для производства энергии (подобно углеводам) и поэтому менее хорошо хранятся в жировой ткани. Кокосовое масло также полезно для борьбы с грибковыми инфекциями, а кокосовое масло также назвало себя в связи с успешной терапией Альцгеймера. Вы можете больше узнать о положительных свойствах кокосового масла здесь: Кокосовое масло для мозга Кокосовое масло против болезни Альцгеймера Омега-3 жирные кислоты против тяги Другие здоровые жирные кислоты, которые улучшают настроение, уменьшают депрессию и, таким образом, уменьшают голод, являются омега-3 жирными кислотами. B. в жирной рыбе, в конопляном масле, в льняном масле или в семенах чиа. В виде масла криля омега-3 жирные кислоты являются идеальной диетической добавкой для женщин, страдающих от ПМС и связанных с ними перепадов настроения и тяги Прочтите подробности о маслах криля здесь: масло криля идеальный рецепт природы Кроме того, есть три других вещества, которые могут остановить тягу. В частности, они прекращают тягу к изолированным углеводам, таким как сахар и белая мука. Тяги для углеводов В то время как сложные углеводы, что означает насыщенные углеводы с натуральным содержанием клетчатки, способствуют здоровью, изолированные углеводы, такие как белая мука, белый рис и сахар, могут нарушить здоровый баланс тела. Из сложных углеводов глюкоза лишь медленно проникает в кровь. Однако из изолированных углеводов очень быстро. Уровень сахара в крови повышается умеренно в первом и медленно уменьшается снова через несколько часов после еды. После употребления изолированных углеводов вместо этого возникают сильные колебания сахара в крови: уровень сахара в крови быстро растет, но падает так же быстро. Эти колебания не только подчеркивают организм, но также значительно увеличивают риск развития диабета и многих других заболеваний. Как только уровень сахара в крови падает, организм снова имеет аппетит к углеводам ​​и очень часто в виде истинной тяги к голоду. Здесь также начинается порочный круг потребления сахара, колебания сахара в крови, тягу к потреблению сахара, колебания сахара в крови, тягу и т. Д. Глутамин мог быть выходом из этого порочного круга. Прекратите тягу к углеводам ​​С глютамином Человеческому мозгу нужно у. а. Глюкоза и глютамин аминокислоты работают. Если глютамина недостаточно, есть жажда сладостей. Когда пришло время, тогда: Не хватайте шоколадный бар, а порошок глютамина. Он достигает мозга так же быстро, как сахар, но не влияет на уровень сахара в крови. Если вы жаждете сладостей, вы можете смешать один-два грамма глютамина с водой и напитками. Через несколько минут ваши тяги к углеводам исчезнут. Кстати, глутамин не следует путать с вредным глутаматом вкусового усилителя. Хотя глутамин, естественно, встречается в организме человека, глутамат представляет собой биотехнологическое вещество, которое является нейротоксичным препаратом. Глутамат вызывает тягу Глутамат усилителя вкуса смешивается пищевой промышленностью с множеством готовых продуктов. Вкусный вкус глутамата заставляет потребителей потреблять больше продукта. Глутамат оказался аппетитным. Его механизм действия, таким образом, полностью отличается от механизма глютамина, который скорее ограничивает аппетит и предотвращает тягу.


Другим веществом, которое может остановить тягу, является хром хрома. Прекратите тягу к углеводам ​​с хромом Хромированный элемент хрома оказывает огромное влияние на чувствительность к инсулину клеток и, следовательно, углеводный обмен. Научное исследование пациентов с избыточным весом пациентов с диабетом показало, что прием 600 мкг пиколината хрома ежедневно с биотином повышает чувствительность к инсулину, регулирует уровень сахара в крови, предотвращает колебания сахара в крови и, как следствие, уменьшает количество тяги.

 Полностью естественное вещество, которое не только уменьшает тягу, но и общий аппетит, является коньяковым порошком из азиатского корня корня. Прекратите тягу с коньяковым порошком Порошок Konjak содержит определенное волокно, так называемые глюкоманнаны. Они влияют на аппетит как исследователи из Университета Махидола в Бангкоке, Таиланд, были найдены в исследовании в 2009 году. Глюкоманны уменьшают уровни грелина. Грелин гормон. Если уровень грелина высок, у вас большой аппетит и голод. Чем ниже уровень грелина, тем меньше вы едите. Низкий уровень грелина через порошок Konjak снижает аппетит. Вы автоматически потребляете меньшие порции и имеете небольшой аппетит к десерту.

 Так как коньяковый порошок также действует в состоянии голодания, т.е. держит уровень грелина низким, он может предотвратить тягу и, таким образом, свести к минимуму потребление калорий. Узнайте больше о порошке Konjak и его приложениях здесь. Прекратите тягу к сахарным путям из сахарной зависимости Подтяжки для сладостей часто напоминают зависимость. Как бороться с сахарной зависимостью можно найти здесь: отказ от сахарной зависимости Обратите внимание, что здоровое воздержание от сахара не означает избегать искусственных подсластителей: подсластители делают вас жиром и аспартамом подсластителем с побочными эффектами. Выбирайте цвет ксилита