Правильное питание для беременных

Здоровая диета особенно важна во время беременности. Внезапно все, что вы едите, влияет не только на вас самих, но и на вашего ребенка!

• Что следует учитывать сейчас?
•  Какая здоровая избыточная диета во время беременности? 
• Действительно ли таблетки для фолиевой кислоты необходимы? 
• Является ли пищевая добавка йодом во время беременности? 
• Как обеспечить здоровое питание омега-3 ребенка? 
• Нужно ли есть мясо для снабжения железом? 
• И что женщины ни в коем случае не должны есть во время беременности?

Ешьте здоровую во время беременности
Здоровая диета во время беременности мало чем отличается от здоровой диеты для небеременных женщин. Однако, в то время как небеременные женщины, как правило, не перегружены диетическими добавками и предположительно правильной диетой, беременные женщины совершенно разные.

Ли члены семьи, друзья, знакомые, врачи или акушерки - у всех есть советы на складе, а также, как правило, не спасаются с тактикой сублиминальной паники, что может случиться, если вы едите то или иное, то или иное не ешьте и что угрожает, если тот или иной Не следует принимать препарат.

В дальнейшем мы хотели бы сделать целостный взгляд на здоровое питание во время беременности и предоставить вам всю информацию, необходимую для здоровой и приятной беременности.

Больше нет, но есть при беременности
Теперь ясно, что беременные женщины - с точки зрения калорий - не должны есть больше, чем небеременные женщины. Результатом будет явный избыточный вес женщины и, конечно, не здоровый ребенок. Что еще более важно, все, что съедено, имеет наивысшее качество и как можно более естественное.

Это относится ко всем группам продуктов - будь то масла и жиры, овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, хлебобулочные изделия или продукты животного происхождения. Идеально покупать их в органическом качестве и всегда готовить все как можно более свежее.

Сосредоточьтесь на овощах, фруктах, высококачественных жирах и маслах, орехах, масличных семенах, бобовых и - в умеренных количествах - высококачественных продуктах животного происхождения в органическом качестве или выпасе. Когда углеводы потребляются, лучше всего быть в сложной форме (цельные зерна).

Это было бы также идеально, если бы вы обычно ограничивали пшеничные продукты, а вместо обычных гарниров или хлебобулочных изделий из пшеничной муки были бы вкусные блюда из безглютеновых злаков или псевдоцелов (например, просо, лебеда, амарант, гречка, кукуруза и т. д.).

Здоровое питание во время беременности

Нет белой муки, сахара и безалкогольных напитков во время беременности
Изолированные углеводы, то есть продукты, содержащие белую муку и / или сахар в таблице, а также подслащенные безалкогольные напитки находятся в верхней части списка продуктов, которые не являются частью здорового питания, конечно, не во время беременности, и основаны на Может отрицательно повлиять на здоровье ребенка.

То же самое касается кофе. Он также не радует вашего ребенка - даже если его разыгрывают официальные лица, и нередко можно сказать, что женщины могли бы выпивать от трех до четырех чашек кофе во время беременности без каких-либо забот.

Кофе во время беременности
Три-четыре чашки 150 мл кофе уже содержат 300 миллиграммов кофеина. Однако, согласно исследованию британских университетов Лидса и Лестера в 2008 году, известно, что уже более 150-200 миллиграммов кофеина в день, подобно алкоголю и сигаретам, могут привести к снижению веса ребенка.

Кофеин попадает непосредственно в кровяное русло ребенка и может быть разрушен только медленно из-за ограниченных возможностей дезинтоксикации эмбриона. Кофеин также приводит к вазоконстрикции, что приводит к плохой циркуляции плаценты и, следовательно, к менее оптимальному питательному питанию для ребенка.

Также считается, что кофеин может дополнительно активировать секрецию определенного вещества-мессенджера, которое затем блокирует рост клеток.

Кстати, чаи с кофеином (черный и зеленый чай) не намного лучше - тем более, что две трети женщин, опрошенных в вышеупомянутом исследовании, взяли свой кофеин в виде чая. Таким образом, эффекты кофеина на эмбрион одинаковы - независимо от того, теперь ли кофеин принимается за кофе или чай.

Поэтому авторы исследования предполагают, что лучше сдержать потребление кофеина до зачатия или повесить его на гвоздь. Конечно, напитки с кофеином включают не только кофе и чай, но также коксы, напитки гуараны и все энергетические напитки, которые в некотором роде содержат кофеин.

Поставляется со всеми жизненно важными веществами вокруг
Теперь, когда вы знаете, что не рекомендуется во время беременности, ниже показано, как вы можете обеспечить себя здоровой диетой и, при необходимости, натуральными добавками со всеми жизненно важными питательными веществами и питательными веществами, которые вам нужны во время беременности.

Фолиевая кислота во время беременности

Большинство беременных женщин сначала получают диетическую добавку с фолиевой кислотой - витамином В - к сердцу, так как фолиевая кислота у новорожденного должна быть в состоянии предотвратить так называемую открытую спину. На самом деле это все еще неопределенно.

Конечно, однако, что фолиевая кислота является важным питательным веществом, которое имеет не только жизненные задачи беременности. Таким образом, фолиевая кислота участвует в образовании крови, ответственной за здоровую иммунную систему, и защищает вместе с другими витаминами B здоровье сосудов и, следовательно, от сердечно-сосудистых и сосудистых проблем. B. артериосклероз.

Обложка фолиевой кислоты
Официально в первые недели беременности сообщается потребность в фолиевой кислоте в 800 микрограммов. Хотя снова и снова говорят, что этот Folsäuremenge один со сбалансированной диетой не может быть включен. Но это неправильно. В конце концов, на самом деле хорошо сбалансированная диета обеспечивает уровень выше среднего уровня фолиевой кислоты.
Диета, которая официально считается сбалансированной (но на самом деле это не потому, что она содержит слишком много низкопродуктивных молочных продуктов, мясных продуктов и макаронных изделий), может обеспечить низкий уровень фолиевой кислоты.

С фолиевой кислотой вы автоматически хорошо ухаживаете, если ежедневно принимаете следующие продукты или их выбор: зеленые листовые овощи (например, зеленые коктейли), свежие салаты, фрукты, орехи, цельные зерна, яйца, бобовые и капуста.

Даже овощное блюдо, приготовленное из 200 г брокколи, даст вам, если принимать вместе со стаканом апельсинового сока, около 300 мкг фолиевой кислоты. Чаша зеленого салата (например, 100 г кукурузного салата) с ростками, горохом и тертой морковкой предоставит вам еще 300 микрограмм фолиевой кислоты.

200 микрограмм фолиевой кислоты, которые вам не хватает сейчас, чтобы встретить ваше якобы повышенное содержание фолиевой кислоты во время беременности, вы легко получаете на орехах, фруктах, яичном блюде, горсти арахиса, порции зерновых и т. Д.
Препараты фолиевой кислоты - только стоп-сигналы.

Хотя фолиевую кислоту можно принимать с таблетками, но гораздо полезнее употреблять упомянутые выше продукты фолиевой кислоты. При этом вы получаете не только фолиевую кислоту, но и многие другие важные питательные вещества, которые обычно отсутствуют в таблетках фолиевой кислоты, женщине, но особенно во время беременности, столь срочно необходимой, такой. Как железо, йод, магний, многочисленные микроэлементы, питательные вещества и антиоксидантные фитохимикаты.

Однако, если вы решите использовать таблетки для фолиевой кислоты, по крайней мере, убедитесь, что они не содержат вредных красителей. Итак, есть z. B. Препараты фолиевой кислоты, окрашенные красителем E110 (желтый оранжевый S).

Но это один из тех красителей, которые могут вызвать гиперактивность и расстройства концентрации у детей. Можно ли сомневаться в целесообразности такой материи во время беременности, обо всех вещах.

Фолиевая кислота в первые недели беременности
Кроме того, здоровая диета с богатыми фолиевой продукцией должна быть реализована не только после подтверждения беременности врачом, но предпочтительно даже до зачатия, поскольку положительное влияние фолиевой кислоты на закрытие нервной трубки (предотвращение открытой спины) с помощью 4. Кончина недели беременности. Но тогда большинство женщин ничего не знают о своей беременности.

Наконец, когда она получает хорошие новости от врача о том, что она будет беременна с 6-й недели беременности, оптимальное время для дополнительного приема фолиевой кислоты уже давно исчезло. Поэтому было бы гораздо полезнее обратить внимание на здоровое питание и адекватное потребление фолиевой кислоты в течение недель, предшествующих началу беременности.

Но будьте осторожны! Риск дефекта нервной трубки может также существовать, если женщина хорошо лечится фолиевой кислотой. А именно, если есть дефицит витамина B12.
Витамин B12 во время беременности.

Женщины, страдающие хроническими желудочно-кишечными расстройствами и / или принимающие ингибиторы протонной помпы (препараты, которые ингибируют кислотность желудка), и женщины, которые являются веганами, могут двигаться в направлении дефицита витамина B12.

Однако такое подозрение вызывает дефект нервной трубки, даже если добавляется подача фолиевой кислоты. Крупное канадское исследование в 2009 году показало, что риск дефекта нервной трубки у женщин с низким уровнем витамина B12 увеличился в три раза - независимо от того, принимали ли они фолиевую кислоту или нет.

Исследователи пришли к выводу, что добавление витамина B12 (наряду со здоровой подачей фолиевой кислоты) может снизить риск дефекта нервной трубки, а не только потребление фолата.

Поскольку дефицит витамина B12 в картине крови может вызывать подобные изменения как дефицит фолиевой кислоты, в такой ситуации - если не думать о дефиците витамина B12 - может быть ложно диагностирован дефицит фолиевой кислоты.

Однако, если принимать только фолиевую кислоту, картина крови улучшается, потому что избыток фолиевой кислоты может по крайней мере частично корректировать повреждение крови, вызванное дефицитом B12. Однако другой ущерб, который может вызвать дефицит B12 (например, неврологический ущерб), не может зависеть от фолиевой кислоты.

Таким образом, потребление фолиевой кислоты фактически маскировало дефицит витамина B12, что может иметь опасные последствия, поскольку витамин B12 должен выполнять чрезвычайно важные задачи в эмбриональном развитии и z. Б. участвует в здоровом развитии нервной системы ребенка.

Кстати, уровень витамина B12 не следует просто определять на основе значения кобаламина в крови, поскольку это может оставаться в норме, если уже есть дефицит полезного витамина.
Поэтому необходимо дополнительно определить так называемый голотранскобаламин (HoloTC) и метилмалоновую кислоту. Только эти ценности вместе позволяют реалистично оценивать поставку личного витамина B12.

Если сомневаетесь, витамин B12 можно легко принимать с помощью лепешек или капель в виде метилкобаламина. Вот обзор вегетарианских источников витамина B12


Йод и железо во время беременности.

Предостерегающий дополнительный уход во время беременности с йодом или железом - как это часто рекомендуется - должен быть подвергнут критическому сомнению. Во-первых, ваши уровни йода и железа определяются анализом крови, или обсудите свою диету с целостным диетологом, прежде чем пережевывать эти два не всегда безопасных добавок.
Здоровое снабжение йодом во время беременности.

Слишком много йода может привести к тому, что ваше тело упадет в дисбаланс, а также слишком мало. Например, комплексное снабжение йодом НЕ предусматривает использование йодированной соли. Естественный йод, с другой стороны, поставляет, помимо прочего, те продукты, которые мы уже упоминали в фолиевой кислоте, такие как: Зеленые листовые овощи, орехи, арахис, брокколи и грибы и, конечно же, морская рыба.

Кроме того, хлопья морских водорослей, которые можно посыпать салатами или рисовыми блюдами, являются йодсодержащими, но уже очень сильными в йоде, так что всего лишь несколько маленьких хлопьев достаточно для покрытия общего количества йода в день.
Здоровое снабжение железом во время беременности.

Железные добавки часто плохо переносятся и могут вызывать тошноту или запоры. Беременные женщины уже могут страдать от обеих жалоб, поэтому, прежде чем давать железные таблетки, железная ценность беременных женщин должна быть сначала определена, чтобы не налагать дополнительное напряжение на женщину.

Имейте в виду, что кофе и черный чай подавляют поглощение железа, и поэтому его нельзя пить, если железо недостаточно.

Как правильно удовлетворить ваши потребности в железе с помощью диеты, читайте здесь: Предотвратите дефицит железа. И если вы все еще хотите принимать диетические добавки для оптимизации уровня железа, то естественным методом является пить ячменную траву или сок пшеницы.

Уже 10 г соответствующего порошка (перемешанного в соке по вашему выбору) поставляется с примерно 3,5 мг (ячменная трава) или около 7 мг (пырей) железа. Обе травы также богаты фолиевой кислотой, поэтому вы можете сделать что-то хорошее с основными травами в этой области.

Если вы уже принимаете водоросли Spirulina, обычная суточная доза 4 грамма даст вам еще 2 мг железа.



Магний участвует в более чем 300 метаболических процессах в организме и необходим, среди прочего, для создания костного вещества. Магний является одним из минералов, которые особенно недостаточны в традиционной диете, поэтому именно во время беременности предпочтительными являются продукты, богатые магнием.

Амарант, квиноа, овсянка, цельный рис, дикие овощи (например, язва крапивы), мангольд, бобовые, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника, орехи и тофу в основном богаты магнием.

Вы что-то замечаете? Эти продукты не только богаты магнием, но уже давно находятся на вашем рационе, потому что они также богаты фолиевой кислотой и железом, и поэтому мы уже упоминали выше.

Даже шоколад содержит много магния, но это должен быть особый шоколад. Тогда шоколад может быть действительно здоровым (но его все равно нужно потреблять только в умеренных количествах) и даже может предотвратить так называемую преэклампсию.

Преэклампсия связана с высоким кровяным давлением, отеком и повышенной экскрецией белка в моче во время беременности. Это важная причина выкидыша или даже мертворождений.

Узнайте больше о здоровом шоколаде здесь: шоколад стоит искушения
Если, с другой стороны, вы хотели бы естественным образом улучшить снабжение магнием целостной диетической добавкой, мы рекомендуем Sango Marine Coral, который не только дает вам слегка биодоступный магний в идеальном соотношении с кальцием, но также содержит более 70 микроэлементов, которые поддерживают сбалансированный минеральный баланс поддержка.

Омега-3 жирные кислоты во время беременности
Здоровые жиры и масла необходимы для беременности. Каждой клетке нужны жиры как строительный материал - как ваши клетки, так и новые клетки вашего ребенка. Конечно, только лучшие жиры и масла высшего качества достаточно хороши.

Прежде всего, избегайте всех приготовленных блюд, содержащих пищевые продукты, такие как сладости, колбасы, пирожные, чипсы, готовые соусы, готовые соусы и многое другое. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровых жирах, которые вы используете не только для своей цели (не всем маслам разрешено нагревать), но и в надлежащей пропорции друг к другу.

Органическое кокосовое масло и органическое гхи являются идеальными жирами для выпечки, жарки и нагрева. Для нагрева также можно использовать органическое масло для обжаривания. Высококачественное оливковое масло экстра-оливкового масла должно - если вообще - только осторожно нагреваться. Он лучше подходит для сырой пищи. Также для холодной кухни также используются масла, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, например. В качестве льняного масла, конопляного масла и масла грецкого ореха.

Развивающийся мозг и нервная система вашего ребенка также зависят от всесторонней оптимальной омега-3 и омега-6 жирной кислоты. Было бы идеально, если бы эти жирные кислоты потреблялись в соотношении не более 5: 1 (омега-6 до омега-3).

Отличными поставщиками омега-3 жирных кислот являются льняное масло, конопляное масло, масло грецкого ореха и соответствующие семена и орехи (семена льна, очищенные семена конопли и грецкие орехи), а также семена морской рыбы и чиа.


Какая рыба во время беременности?

В то же время, поскольку большинство глубоководных рыб сильно загрязнены ртутью и другими экологическими токсинами, лучше избегать следующих видов рыб: угорь, акула, палтус, щука, окунь, монах, усач и тунец. Рекомендуется, чтобы анчоусы, подошва, сайда, сельдь и сардины были менее загрязнены.

Если вы не уверены, что получаете достаточное количество жирных кислот Омега-3, то рекомендуются следующие два натуральных добавок: масло водорослей DHA для вегетарианцев и масло Криля для не вегетарианцев.

Омега-6 жирные кислоты во время беременности
Однако требование омега-6 не очень сложно. Напротив, необходимо проявлять сдержанность, в противном случае, в двух словах, достигается низкое соотношение жирных кислот и более редких омега-3 жирных кислот. Омега-6 жирные кислоты содержатся во многих растительных маслах, особенно в подсолнечном масле, расторопшем и маслах тыквенных семечек, а также в пищевых продуктах для животных, таких как молоко и мясо.

Пробиотики во время беременности

К сожалению, в то время как традиционная беременность часто говорит о фолиевой кислоте, железе и йоде, вряд ли какие-либо беременные женщины узнают о преимуществах пробиотиков.

Особенно аллергические женщины или женщины с аллергией в своей семье могут снизить риск возникновения аллергических реакций, взяв высококачественные пробиотики. Также было показано, что дети, чьи матери берут пробиотики во время беременности и продолжают делать это, в то время как грудное вскармливание страдает меньше от расстройства желудка (колики).

Информацию по этой теме можно найти здесь: Пробиотики для кишечника ребенка
В конце этого текста вы узнаете, как принимать пробиотики и строить здоровую кишечную флору для себя и своего ребенка: Девять вещей, которые вредят вашей кишечной флоре
Сырая пища во время беременности.

Бактерии и паразиты вокруг нас - в воздухе, в почве, на домашних животных, на растениях и т. Д. В результате существует постоянный риск заражения. Тем не менее, мы не постоянно болеем и не страдаем от всех существующих паразитов.

Наша иммунная система, как правило, защищает нас очень надежно - тем более, что лучше ее тренировали в ходе нашей жизни.

Однако некоторые бактерии или паразиты, которые не могут нанести вред взрослым, могут представлять угрозу для нерожденных детей. К ним относятся Listeria (бактерии) и возбудители токсоплазмоза (паразиты).

Были ли предупреждения об этих инфекциях причиной небольшого числа случаев, потому что беременные женщины особенно осторожны или если риск на самом деле настолько низок, трудно сказать. По данным немецкого института Роберта Коха, осложнения, связанные с листериозом или токсоплазмозом, встречаются только в примерно 0,01% случаев беременности в Германии.

Оксоплазмоз

Болезни токсоплазмоза предпочитают жить в сыром мясе или находиться в почве (где они проходят через помет кошек). Таким образом, опасность заражения беременных женщин более чем незначительна, если избегать сырых мясных продуктов (салями, тартар, кровавый стейк и т. Д.) И когда овощи тщательно удаляются из почвенных остатков.

Кстати, домашняя кошка НЕ ​​должна уходить из дома, когда происходит беременность. Чтобы избежать возможного риска заражения кошачьим пометом, во время беременности другой член семьи может очистить ящик для мусора кошки.

Но риск заражения кошачьей очисткой был бы довольно низким, потому что беременные женщины вряд ли едят фекалии, используют Schäufelchen для чистки и, скорее всего, моют руки после этого.

В начале беременности кровь также может быть протестирована на специфические антитела против токсоплазмоза. Если антитела могут быть обнаружены, вы невосприимчивы к этому заболеванию, потому что в конечном итоге вы столкнетесь с вирусом в более ранние периоды.
В противном случае соблюдайте вышеупомянутые меры гигиены и меры предосторожности.
листериоз.

Листерия также может встречаться в почве и в сыром мясе. Их также можно найти в сырых молочных продуктах, сырой рыбе (суши) и сырых яичных блюдах. Поэтому избегайте этих продуктов во время беременности в качестве меры предосторожности.

Однако, если вы едите сырые молочные продукты и сырые яйца из надежного источника всю свою жизнь или в течение многих лет, то беременность не является причиной внезапного варки этих продуктов. Но такое решение должно приниматься каждой беременной женщиной.
Поэтому, если сырые мясные и рыбные блюда могут быть рискованными, если вы тщательно вымываете овощи и салаты, как и всегда, вам, безусловно, не придется пропустить свой рацион.

Напротив! Они обеспечивают матери и ребенку комплексный набор питательных веществ и антиоксидантов, которым нужна иммунная система для защиты от инфекций.

Идеи рецепта для здорового питания во время беременности
Чтобы вам было легче использовать эти советы, вот несколько советов по здоровому завтраку, обеду и ужину во время беременности.

Идеи здорового завтрака во время беременности
Даже за завтраком вы можете сделать много хорошего для своего тела и вашего ребенка. Начните день со свежих фруктов, зеленого коктейля, основного злака с миндальным молоком или - в случае большого голода - с хлебом из непросеянной муки с овощными спреями, подается со свежими кресс-салатами и редисом, огурцами или томатными ломтиками. Напиток представляет собой свежий апельсиновый или грейпфрутовый сок или основной травяной чай.
В промежутке вы можете грызть орехи и сухофрукты, как абрикосы или даты, или, если вы находитесь в дороге, всегда приносите свежие фрукты. Яблоко, банан или даже маленькая миска с клубникой, черникой или малиной хорошо идут между ними.


Стандартный завтрак

Здоровый обед во время беременности

По возможности насладитесь красочным салатом в обеденное время. Уже в обеденное время вы почти выполнили свой тариф на фрукты и овощи в течение дня и дали вашему организму много ценных витаминов и питательных веществ.

Если салат готовят со специальными растительными маслами, такими как масло грецкого ореха или масло из конопли, вы выигрываете дважды. Семена подсолнечника, семена кунжута, семена чиаса или семена тыквы делают салат ореховым и хрустящим и содержат другие важные витамины и питательные вещества.

Есть также множество салатных аксессуаров, таких как ростки, перец, редис, помидоры, огурцы, ломтики грейпфрута, авокадо, клубника или кусочки дыни, которые могут быть прекрасно интегрированы в рецепты салатов.

Если у вас есть возможность поесть дома, вы также можете приготовить сковородку для сковородки. Вырезать ваши любимые овощи на мелкие кусочки и тушить их в небольшом количестве масла. Овощи могут быть хрустящими и твердыми.

Сезон овощной кастрюли с небольшим количеством соли и перца. Это подходит для цельного зерна риса, лебеды, проса или даже картофеля.

Если вам нужно идти очень быстро, приготовить макароны (пишется, Einkorn и пенька или полностью без клейковин) и открыть стакан органического песто. Вы также можете приготовить свой собственный базилик песто: просто налейте две горсти листьев базилика в блендер, добавьте много оливкового масла, немного морской соли, кедровых орехов и лимонного сока. Затем смешайте все, пока ваше песто не будет иметь желаемую консистенцию.

Уже через несколько минут вы создали здоровый, богатый витамином и питательными веществами обед.

Время от времени выпейте минеральную воду, фрукты или травяной чай или свежевыжатые фруктовые соки. Во второй половине дня, между обедом и ужином, вы можете насладиться небольшими закусками, такими как миндальное молоко, ореховое молоко, каштан, фруктовый коктейль или кусок основного торта.

Здоровый ужин во время беременности

Если у вас уже есть горячая еда в обеденное время, вам может понадобиться кусочек хлеба из непросеянной муки с кремом из авокадо, свежими травами или кресс-салатом и несколькими растительными палочками, такими как морковь, огурцы, сельдерей, паприка или кольраби.
Но, возможно, у вас наконец есть время и мир, чтобы готовить. Тогда мягко обжаренное филе рыбы с миндалем было бы просто тем. Рыба содержит ценные жирные кислоты и белок, а миндальные хлопья, которые вы жарите прямо в кастрюле, также дают витамины группы В и магний.

Чтобы сделать это, соте немного брокколи и подавать с растопленным маслом шалфея. Это наполнение и все же легко усваиваемый ужин, который не будет мешать вашему сну.

Вечерний чай во время беременности

Затем вы заканчиваете вечер чашкой травяного чая. Это расслабляет и помогает избежать некоторых проблем с беременностью. Существует специальная травяная смесь, разработанная акушерками для беременных женщин.

Вы можете выпить этот чай с самого начала беременности до того, как будете кормить грудью. Он поддерживает ваше тело и ваши потребности мягко и гармонично.
В аптеку или травяной магазин смешайте следующие травы: язва крапивы, женская мантия, хвощ, листья малины, зверобой, лимонные бальзамы и тысячелистник в равных частях (например, по 10 граммов каждый).

Возьмите одну чайную ложку на чашку, залейте кипящей водой чай и дайте ему крутиться в течение семи минут.

Выпейте от одной до двух чашек ежедневно. Вы можете усовершенствовать чай со свежевыжатым лимонным соком, как только он не станет таким жарким. Таким образом, вы получаете дополнительную дозу витамина С, которая также способствует усвоению железа.
Подсладьте чай, если необходимо, с помощью меда или кленового сиропа.


Более ценная информация о беременности и о том, как дать ребенку наилучшее начало в жизни, можно найти, просто введя «беременность» в нашу функцию Обучение как целостный диетолог.

Вам нравится концепция питания Центра Здоровья? Хотите узнать подробно, как вы можете разработать полностью здоровую диету для себя и своей семьи? Вы не хотите есть и есть здоровые только во время беременности и лактации, но также потом? Вы больше всего хотели бы сделать рекомендации по питанию своей профессии, а также обучить и посоветовать другим людям целостные проблемы со здоровьем.

Академия естественной медицины обучает таких людей, как вы, которые любят здоровое питание и здоровую жизнь, чтобы стать целостными консультантами в области здравоохранения через 12-18 месяцев. Если вы хотите узнать больше о программе дистанционного обучения в Академии естественной медицины, то здесь вы найдете все подробности об обучении, а также отзывы от нынешних и бывших участников:
Читай также: Правильное питание для похудения





Правильное питание для беременных